Ao contrário daqueles que querem perder peso, se pretende ganhar massa muscular e desenhar curvas no seu corpo, tem de aumentar a ingestão diária de alimentos. Mas não basta comer mais. Você quer aumentar a sua massa muscular magra e não a sua massa gorda. Dessa maneira, e para que possa potenciar todo o exercício físico que faz no ginásio, tem de dar ao seu corpo tudo o que ele necessita para se desenvolver e ganhar massa muscular.
O nutriente base de qualquer desenvolvimento de músculo é a proteína. Sendo assim, e porque precisa destes “tijolos” do organismo para fazer crescer a sua massa muscular, deverá aumentar a ingestão de alimentos ricos neste nutriente. No entanto, é necessário que este aumento de proteína seja acompanhado por uma dieta saudável e equilibrada. Você quer desenhar umas curvas no seu corpo, mas mantendo ou aumentando a sua saúde! Assim, além de um incremento de proteínas, a sua alimentação deverá respeitar as devidas proporções de alimentos energéticos, protetores e reguladores.
